5 Manfaat Kesehatan yang Tidak Terduga dari Bernapas Melalui Hidung

Bernapas adalah hal yang kita lakukan secara otomatis, namun cara kita bernapas—apakah melalui hidung atau mulut—dapat memberikan dampak besar bagi kesehatan tubuh.

Menurut Jeremy London seorang ahli bedah jantung, bernapas melalui hidung lebih baik daripada mulut.

Dilansir dari Antara pada Minggu (27/4/2025), berikut adalah beberapa manfaat utama dari bernapas melalui hidung:

1. Mengaktifkan Sistem Saraf Parasimpatis
Bernapas melalui hidung dapat mengaktifkan sistem saraf parasimpatis, yang dikenal sebagai mode “istirahat dan mencerna.” Ini memperlambat detak jantung, menurunkan tekanan darah, dan membuat kita merasa lebih rileks.

Sebaliknya, bernapas melalui mulut bisa memicu sistem saraf simpatik, yang terkait dengan respons “melawan atau lari.”

2. Meningkatkan Produksi Oksida Nitrat
Pernapasan hidung merangsang produksi oksida nitrat dalam rongga hidung, yang sangat penting untuk kesehatan jantung.

Oksida nitrat membuka pembuluh darah, meningkatkan aliran darah, dan membantu menurunkan tekanan darah, yang tidak terjadi saat bernapas melalui mulut.

3. Meningkatkan Efisiensi Oksigen
Dengan bernapas melalui hidung, tubuh lebih efisien dalam menggunakan oksigen. Udara yang masuk melalui hidung disaring, diperlambat, dan dipanaskan, memberi paru-paru waktu lebih untuk menyerap oksigen.

Ini membantu jantung bekerja lebih ringan dan mengurangi stres kardiovaskular.

4. Menyaring dan Melembabkan Udara
Hidung berfungsi sebagai penyaring alami yang menangkap debu, alergen, dan agen penyakit sebelum masuk ke paru-paru.

Selain itu, hidung juga melembabkan udara yang masuk, melindungi paru-paru dari iritasi dan infeksi yang dapat terjadi saat bernapas melalui mulut.

5. Manfaat Kardiovaskular Secara Keseluruhan
Semua manfaat tersebut berkontribusi pada kesehatan jantung secara keseluruhan. Bernapas melalui hidung dapat mengurangi tekanan pada jantung dan paru-paru, menurunkan detak jantung dan tekanan darah, serta mengurangi stres yang dapat mempengaruhi tubuh.

Dengan memperhatikan cara kita bernapas, kita bisa memperoleh manfaat jangka panjang bagi kesehatan fisik dan mental. Jadi, mulai sekarang, coba untuk bernapas lebih banyak melalui hidung—tubuh akan berterima kasih. (ant/dra/saf/ham)