Siapa yang tak suka semangka di tengah teriknya matahari? Buah yang satu ini memang menyegarkan dan lezat.
Namun, tahukah Anda bahwa semangka menyimpan segudang manfaat bagi kesehatan?
Dilansir dari Antara pada Minggu (28/7/2024), buah yang mengandung 91 persen air ini memiliki segudang manfaat bagi kesehatan.
1. Hidrasi Maksimal, Kesehatan Optimal
Dengan kandungan air mencapai 91 persen, semangka adalah pilihan sempurna untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.
Selain itu, serat yang terkandung di dalamnya membantu menjaga berat badan ideal dan melancarkan pencernaan. Perut terasa kenyang lebih lama, sehingga mengurangi keinginan untuk ngemil sembarangan.
2. Mata Sehat, Kulit Cerah
Vitamin C dan A yang berlimpah dalam semangka sangat baik untuk kesehatan mata. Kedua vitamin ini berperan penting dalam menjaga kesehatan retina, mencegah penglihatan menurun, dan meningkatkan kualitas penglihatan warna.
Selain itu, kandungan likopen pada semangka juga berfungsi sebagai antioksidan yang melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari.
Tak hanya itu, likopen juga dipercaya dapat menurunkan risiko kanker prostat dan menjaga kesehatan jantung.
3. Manfaat Tambahan dari Sitrulin
Mengutip Journal Preventive Medicine and Hygiene (JPMH) tahun 2022, semangka mengandung senyawa bernama sitrulin.
Senyawa ini memiliki sifat antioksidan yang kuat dan mampu melebarkan pembuluh darah. Hal ini sangat baik untuk kesehatan jantung dan sistem peredaran darah secara keseluruhan.
4. Penting untuk Diingat
Meskipun semangka memiliki banyak manfaat, konsumsi berlebihan juga dapat menimbulkan efek samping.
Bagi Anda yang memiliki migrain atau gangguan pencernaan seperti sindrom iritasi usus besar, sebaiknya konsumsi semangka dengan porsi yang wajar. (ant/saf/ham)
NOW ON AIR SSFM 100
