Para peneliti di University of Limerick di Irlandia mengatakan, dengan berjalan kaki selama dua menit setelah makan, dapat membantu menurunkan gula darah dan mengurangi risiko terkena diabetes tipe 2.
Oleh karena itu, waktu terbaik untuk berjalan kaki dilakukan 60 menit hingga 90 menit setelah makan. Pada waktu tersebut, kadar gula darah biasanya memuncak.
Para peneliti, seperti yang dilansir Antara, Senin (15/8/2022) mengatakan, hanya beberapa menit berjalan lambat dengan intensitas ringan, sudah cukup untuk membuat penurunan kadar gula darah.
Dr. Haley Perlus, ahli psikologi olahraga menjelaskan berjalan dan berdiri secara positif dapat mempengaruhi metabolisme glukosa.
“Glukosa dilepaskan ke aliran darah setelah makan dan menghasilkan lonjakan kecil kadar gula darah. Sementara lonjakan gula kecil tidak abnormal, menjaga kadar gula sangat penting dalam mengelola diabetes,” kata Perlus.
Ia pun menjelaskan, otot yang aktif ketika berjalan akan menyerap kelebihan glukosa yang ditemukan dalam aliran darah. Aliran darah yang lebih baik, sangat penting untuk otot, anggota tubuh, dan organ sehingga menghasilkan sistem vaskular yang lebih sehat.
Jalan kaki setelah makan malam juga dapat melepaskan serotonin, yang membantu tidur lebih nyenyak, nafsu makan lebih teratur, meningkatkan pola pikir positif, dan meningkatkan daya ingat.
Sementara itu, Amber Kivett pelatih atletik bersertifikat, memiliki kekhawatiran tentang keterbatasan studi yang justru bisa menimbulkan masalah bagi orang-orang tertentu, misalnya orang dengan obesitas yang menderita rasa sakit saat berjalan.
Selain itu, Kivett menambahkan, bahwa dengan berjalan setelah makan, memiliki banyak manfaat lain yang perlu diketahui.
Menurutnya, manfaat lain tersebut mencakup keseimbangan fungsi penyerapan pada usus, mengoptimalkan sistem limfatik, pelepasan hormon bahagia, hingga mengurangi timbulnya inflamasi dengan menurunkan hormon stres.
“menikmati jalan kaki singkat dengan intensitas ringan setelah makan akan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan,” ujar Kivett. (ant/des/rst)
NOW ON AIR SSFM 100
