Wujudkan Tubuh Ideal Lewat Cardio Workout Massal di SUCF 2018

Surabaya Urban Culture Festival (SUCF) 2018 akan diramaikan sejumlah event-event menarik dan bermanfaat. Salah satunya, senam Cardio Workout Massal yang melibatkan sekitar 1.000 peserta untuk bergerak bersama di Jalan Tunjungan Surabaya, Sabtu (28/4/2018).

Senam cardio workout bisa menjadi salah satu cara untuk mewujudkan tubuh ideal. Berbeda dengan aerobic, cardio workout adalah olahraga yang menggabungkan berbagai macam gerakan bela diri, diiringi musik.

Adapun gerakan bela diri yang sering digunakan di dalam senam Cardio Workout di antaranya tinju, karate, taekwondo, muaythai, boxing, dan masih banyak lagi.

“Body combat (cardio workout, red) itu semacam kelas aerobic, tapi gerakannya pakai gerakan bela diri. Musiknya pun juga berbeda dari aerobic. Jadi memang gerakannya lebih bersemangat dan berstamina,” kata Tony instruktur cardio workout kepada suarasurabaya.net.

Di tahap awal, kata Tony, sama seperti olahraga pada umumnya, senam cardio workout akan diawali gerakan-gerakan ringan sebagai pemanasan. Kemudian, dilanjutkan dengan gerakan-gerakan memukul dan menendang dengan intensitas lebih tinggi. Tahap terakhir dilanjutkan dengan gerakan pendinginan.

“Tujuannya untuk menaikkan heart rate peserta. Jadi sebaiknya, peserta yang ikut itu harus mengikuti sejak sesi awal. Biar teratur. Tidak semata-mata langsung loncat ke sesi berikutnya. Setiap sesi intensitas gerakannya berbeda-beda,” kata Tony.

Gerakan cardio workout massal ini, kata dia, melibatkan seluruh bagian tubuh dari telapak tangan, lengan, perut, paha, betis, telapak kaki, hingga punggung. Gerakan ini bisa membakar lemak sebanyak 500-700 kalori di setiap sesi latihan. Ini yang nantinya memberikan pengaruh cukup besar. Salah satunya pembentukan otot secara maksimal.

“Makanya gerakan ini cocok untuk seseorang yang ingin tubuh kencang dan ramping. Ya salah satunya yang mau program diet,” kata dia.

Cardio Workout Massal, kata Tony, tidak hanya baik untuk menurunkan berat badan. Gerakan yang dilakukan sekitar 50 menit itu juga baik untuk intensitas kerja jantung. Dalam hal ini, bisa disesuaikan dengan kemampuan diri sampai batas mana lelahnya.

“Yang terpenting kondisinya sehat. Bagi peserta yang mau ikut, ada baiknya konsultasi dulu sama instruktur. Misal lagi flu, atau lagi keadaan hamil, biar disesuaikan dengan kemampuannya,” tambahnya.

Tertarik untuk mengikuti Cardio Workout Massal? Anda bisa mengunjungi pagelaran Surabaya Urban Culture Festival 2018, yang akan berlangsung di Jalan Tunjungan Surabaya, pada Sabtu (28/4/2018). (ang/tna)