Duduk dan Main HP Terlalu Lama di Toilet Bisa Sebabkan Ambeien, Berikut 5 Tips Mencegahnya

Kebiasaan scrolling handphone (HP) saat di toilet mungkin terasa sepele, tapi ternyata bisa berdampak serius bagi kesehatan.

Kunal Sood, seorang dokter anestesi dan spesialis manajemen nyeri, memperingatkan bahwa duduk terlalu lama di toilet bisa menyebabkan wasir (ambeien), pembengkakan pembuluh darah di area rektum yang bisa sangat nyeri dan menyebabkan pendarahan saat buang air besar.

Melalui unggahan video di Instagram, dr. Sood menanggapi dengan ekspresi datar saat pasien mengaku menghabiskan waktu lama di toilet sambil main ponsel.

“Saya bilang pada mereka, itu bisa menyebabkan ambeien karena tekanan yang berkepanjangan pada pembuluh darah di area rektal,” katanya.

Melansir Hindustan Times, cegah ambeien akibat terlalu lama di toilet dengan lima tips berikut:

1. Batasi waktu di toilet maksimal 5–10 menit

Semakin lama duduk, semakin besar tekanannya.

2. Hindari mengejan

Jangan memaksakan buang air besar. Jika sembelit, pertimbangkan perubahan pola makan atau gunakan pelunak tinja.

3. Gunakan posisi yang benar

Angkat sedikit lutut menggunakan bangku kecil agar posisi buang air lebih alami dan lancar.

4. Konsumsi serat dan air yang cukup

Makan makanan tinggi serat dan minum banyak air untuk melancarkan sistem pencernaan.

5. Tetap aktif bergerak

Duduk terlalu lama, baik di toilet atau tempat lain, bisa meningkatkan risiko wasir.

Kapan Harus ke Dokter?

Menurut Mayo Clinic, wasir bisa muncul di dalam rektum (wasir internal) atau di bawah kulit sekitar anus (wasir eksternal). Jika kamu mengalami pendarahan saat buang air besar, atau wasir tidak membaik dalam seminggu, segera konsultasikan dengan dokter.

Ingat, jangan langsung menganggap semua pendarahan rektal disebabkan oleh wasir. Jika disertai perubahan warna atau konsistensi tinja, atau ada gejala lain seperti pusing hingga kehilangan kesadaran, bisa jadi itu tanda kondisi medis serius seperti kanker usus besar.(dra/bil/ham)