Tips Mudik Sehat: Persiapkan Tubuh Anda dengan Kebugaran Optimal

Mudik adalah tradisi tahunan yang selalu dinantikan oleh banyak orang di Indonesia untuk berkumpul bersama keluarga saat merayakan Lebaran.

Oleh karena itu, berbagai persiapan perlu dilakukan, salah satunya menjaga kebugaran tubuh agar perjalanan berjalan lancar.

Dokter Spesialis Kedokteran Olahraga, dr. Andhika Raspati, SpKO, berbagi tips untuk menjaga kebugaran tubuh sebelum menempuh perjalanan mudik yang biasanya cukup panjang.

Menurutnya, langkah awal yang penting adalah memeriksa kondisi kesehatan terlebih dahulu. Pemeriksaan ini bertujuan untuk mendeteksi adanya penyakit dan memastikan tubuh dalam kondisi prima untuk perjalanan jauh.

“Sebelum mudik, pastikan dulu kita dalam kondisi sehat. Kalau ada keluhan seperti nyeri atau rasa tak nyaman, sebaiknya diperiksakan lebih dulu,” ujarnya dilansir dari Antara, Sabtu (15/3/2025).

“Kita perlu tahu apakah kondisi kita memungkinkan untuk mudik jarak jauh. Jangan sampai ada penyakit yang tidak terdeteksi, yang seharusnya ditangani atau diobati terlebih dahulu,” sambungnya.

Ia menekankan pentingnya mengatur pola makan selama bulan Ramadan. Hal ini menjadi kunci untuk menjaga stamina dan kebugaran tubuh.

“Kalau kondisi kesehatan sudah dipastikan baik, minimal kita perlu menjaga pola makan saat sahur dan berbuka. Jangan sampai tidak terkontrol,” katanya.

Selain itu, ia menyarankan untuk melakukan olahraga ringan sebelum mudik guna menjaga tingkat kebugaran. Ia juga mengingatkan pentingnya tidur yang cukup serta menjaga kesehatan mental sebagai bagian dari persiapan. (ant/saf/faz)