Jangan Sendirian, Cara Mencari Bantuan Saat Menghadapi Pikiran Bunuh Diri

Jika Anda merasa tertekan atau memiliki pikiran untuk bunuh diri, ingatlah bahwa Anda tidak sendirian. Banyak orang mengalami perasaan ini, yang sering kali disebabkan oleh rasa sakit emosional yang berlebihan.

Namun, dengan waktu dan dukungan, Anda harus optimistis bisa melewati masa sulit ini.

Dilansir dari HelpGuide.org, dalam setiap situasi selalu ada kesempatan untuk memberikan dampak positif bagi orang lain dan menemukan makna hidup.

Keberanian adalah kunci untuk mengatasi kesulitan, belajar mengelola emosi negatif, dan menemukan motivasi untuk terus melangkah maju.

Mengapa Memikirkan Bunuh Diri?
Banyak alasan yang mendasari pikiran bunuh diri, dan setiap orang memiliki cara yang berbeda untuk mengatasinya. Jika Anda merasa bunuh diri adalah satu-satunya pilihan, ingatlah bahwa rasa sakit dapat mengaburkan pikiran dan membuat solusi tampak tidak terlihat.

Berbicara dengan seorang profesional, teman, atau keluarga bisa membantu Anda melihat solusi yang mungkin terlewatkan.

Pikiran bunuh diri hampir selalu bersifat sementara. Beri diri Anda waktu untuk merasakan perubahan dan penyelesaian dari masalah yang ada. Banyak kondisi kesehatan mental dapat diobati, dan perubahan dalam pengobatan mungkin diperlukan.

Langkah-Langkah Jika Merasa Ingin Bunuh Diri:
1. Berjanji untuk Tidak Bertindak: Jaga jarak antara pikiran dan tindakan.
2. Hindari Narkoba dan Alkohol: Zat-zat ini bisa memperburuk perasaan Anda.
3. Jadikan Lingkungan Aman: Singkirkan benda-benda yang bisa membahayakan diri sendiri.
4. Bicarakan Perasaan Anda: Cari seseorang yang bisa dipercaya untuk berbagi perasaan Anda.
5. Berharap dan Percaya: Ingat bahwa Anda bisa melewati ini.

Mencari Bantuan
Bicaralah kepada seseorang yang tidak akan menghakimi. Jika berbicara sulit, tuliskan perasaan Anda. Mengatasi pikiran bunuh diri membutuhkan keberanian dan dukungan.

Hal yang Perlu Dihindari:
1. Kesendirian: Jangan biarkan diri Anda sendirian saat merasa putus asa.
2. Alkohol dan Narkoba: Hindari zat-zat ini yang dapat memperburuk kondisi mental Anda.
3. Hal-Hal Negatif: Jangan fokus pada hal-hal yang membuat perasaan Anda semakin buruk.
4. Berpikir Negatif: Cari distraksi untuk menjauhkan diri dari pikiran bunuh diri.

Pentingnya Mencari Bantuan
Jika Anda mengalami pikiran bunuh diri, jangan ragu untuk mencari bantuan. Pengalaman ini bisa sangat berat, tetapi dukungan dari terapis atau kelompok pendukung dapat membantu mencegah perasaan tersebut muncul kembali di masa depan.

Jika Anda memerlukan layanan konsultasi masalah kejiwaan, jangan ragu bercerita, konsultasi, atau memeriksakan diri ke psikiater di rumah sakit yang memiliki fasilitas layanan kesehatan jiwa. Terlebih apabila pernah terbersit keinginan melakukan percobaan bunuh diri.

Untuk konsultasi, Anda dapat menghubungi nomor hotline Psikolog Klinis Rumah Sakit Jiwa Menur di 081-3472-753-07 via WhatsApp, setiap Senin-Kamis: 08.00-19.00 dan Jumat: 08.00-13.00 WIB. Atau mengakses layanan Love Inside Sucide Awareness (LISA) Kementerian Kesehatan di Call Center 119 atau hotline 08113855472. (nis/saf/ham)