Plus Minus Posisi Tidur Terlentang Hingga Tengkurap

Banyak dari Anda mungkin menjadi sedikit gelisah selama pandemi Covid-19, dan ini terkadang perubahan dalam hidup bisa membuat Anda tidur lebih banyak dari biasanya atau hampir tidak sama sekali.

Namun, walaupun sangat penting menjaga jadwal tidur yang konsisten meskipun ada perubahan dalam rutinitas Anda, penting juga untuk mengetahui posisi tidur yang membantu Anda menuai manfaat tidur yang lebih baik.

Berikut adalah beberapa posisi tidur terbaik, bersama dengan pro dan kontranya seperti dilansir Antara dari Medical Daily, Selasa (28/7/2020):

1. Terlentang

Menurut National Sleep Survey, hanya 10 persen orang yang tidur dalam posisi ini. Tidur terlentang dapat membantu mengurangi nyeri leher karena ditopang tulang belakang. Posisi ini dapat membantu pencernaan, terutama jika Anda tidur tidak lama setelah makan berat.

Namun, orang yang tidur kembali yang mendengkur cenderung berakhir lebih banyak dari sleep apnea karena posisi ini membuat saluran udaranya menyempit.

2. Tidur miring

Sebuah studi tahun 2015 dari Stony Brook University menemukan posisi tidur ini dapat membantu menurunkan risiko penurunan kognitif dengan membantu membersihkan otak.

Tidur miring atau menyamping juga membersihkan saluran udara dan meningkatkan aliran dan sirkulasi darah bagi jantung Anda, menjadikannya ideal bagi mereka yang menderita sleep apnea.

Selama Anda berpelukan dengan bantal, Anda tidak perlu khawatir tentang sakit punggung dan leher saat tidur.

3. Tengkurap

Lebih sedikit orang mengatakan mereka tidur dalam posisi tengkurap. Meski begitu, posisi ini cenderung bermanfaat untuk mereka yang menderita sleep apnea dan gangguan pencernaan.

Sayangnya, tidur tengkurap justru menambah tekanan pada persendian Anda, membuatnya tidak ideal untuk mereka yang mengalami persendian yang sakit dan sakit leher.

Jika Anda sulit tidur, pikirkan posisi yang biasanya Anda gunakan dan mungkin Anda bisa mencoba yang lain untuk melihat apakah ada perbedaan.(ant/iss)